GLOBALTRAINING

Esta actividad podríamos definirla como un trabajo de musculatura global a través de ejercicios de fuerza y resistencia destinados al fortalecimiento de la musculatura y la mejora del acondicionamiento físico general. Con especial hincapié en la protección de las articulaciones, minimizando los impactos en la ejecución de los ejercicios y adaptándolos a la forma física y estado general del alumn@.

Las clases de Global Training estarían distribuidas de la siguiente manera:

• 5-10 minutos de calentamiento con ejercicios dinámicos (carrera, pequeños saltos, sentadillas, lunge, movimientos de brazos,...)
• 40-45 minutos de ejercicios de fuerza-resistencia en series de ejercicios, intercalando ejercicios de trabajo de tren superior, tren inferior y abdomen. Pudiéndose utilizar elementos como pesas, barras, fitball,... e intentando retar a los alumnos para que vayan mejorando progresivamente. 

En las primeras clases nos centraremos en la ejecución y progresivamente iremos motivando la búsqueda de nuevos retos (más repeticiones, más intensidad,...). Siempre teniendo en cuenta a tod@s l@s alumn@s y su forma física individual.

• 10 minutos de estiramiento a nivel global para minimizar los efectos de la sesión de ejercicios (agujetas, contracturas,...)